椎間板ヘルニア闘病記／座位前屈　その１

座位前屈　その１

座ったまま両足をまっすぐ伸ばして前屈する。
できれば手でつま先を持っておこなう。
膝を曲げないように注意する。

体が固い人はかなりつらいと思うが、少しずつでもやっていくと徐々にできるようになるはずだ。

足の裏の筋、腰、背中のストレッチである。