椎間板ヘルニア闘病記／左右開脚

座位前屈　その２

左右に足を開き、前屈する。

体がかたい人は最初は腿や膝の裏の筋が痛いかもしれない。意識的に足の力（力み）を抜くように心がけ、息をゆっくり吐きながら前屈しよう。
足は最初からそんなに大きく開かなくていいので、自分のペースで少しずつ慣らしていこう。
願わくば左右完全開脚し、胸まで床に着くようになってみたいね♪

体をやわらかくすることで可動域を広げ、腰への負担を減らす。