椎間板ヘルニア闘病記／ブリッジ

ブリッジ

何も使わずにやるブリッジだときつすぎるので、筋力が付かないうちはバランスボールを使ってやろう。

手をついてブリッジの姿勢にならなくても、背中をのばしているだけでも気持がいい。