椎間板ヘルニア闘病記／腹筋運動　その３

腹筋運動　その３

片膝を立て、腹筋に軽く力を入れ、背中を起こすようにして逆側の手を立てた膝の方向に差し出していく。

上半身は全部起こさず途中で数秒止め、戻る。
それを１５回程度繰り返す。

片側が終わったら逆側をおこなう。