椎間板ヘルニア闘病記／腰回し

上半身ねじり

腰を回す運動だ。これも簡単だが効果のある運動だ。

肩幅程度に足を開いて立ち、腰に手をやり、腰の部分だけを円を描いてゆっくり回す。
適当なところで逆回りにする。
見た目はかなりなまめかしい腰つかいになる（笑）