椎間板ヘルニア闘病記／体側のばし

体側のばし

体の側面をのばす運動。

これもラジオ体操のように勢いをつけてやってはいけない。
あくまでも体に負担をかけないように、息を吐きながらゆっくりとおこなうこと。

のび切ったところでしばらく止めて、よくのばそう。