椎間板ヘルニア闘病記／片膝まげ

片膝まげ

両手で片膝を持って、抱えるように曲げる。
膝を見るように首を起こし、腹筋にも少し力を入れる。

太腿のストレッチとともに、首と腹筋の軽いトレーニングになっている。