椎間板ヘルニア闘病記／安静

安静

比較的軽度の椎間板ヘルニアに有効、また重度であっても治療の基本である。

負担がかかった腰を休めるのである。

座るより寝ている方がいい（寝てるほうが痛い場合は別だが）。
あまりやわらかい布団よりはかための布団のほうが良く、あおむけよりも横向きがいいとされるが、まずは自分がいちばん痛くない寝方がいいだろう。

つぶれかけた椎間板は戻らないかも知れないが、痛みは多少楽になることがある。