椎間板ヘルニア闘病記/痛い時の対処

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腰が痛い時の対処

安静で楽な姿勢

すべての病気は、まず安静にすることから始まる。腰椎椎間板ヘルニアと言えども例外ではないのである。

背中を丸めて横向きに寝るのが一般的にいちばん楽な姿勢だ。

でも症状は人によって違うから、もしかしたら他の姿勢がいい場合もある。こだわらずに、まずは自分が楽な姿勢を取ろう。

あお向けが楽な人は、足の下に座布団などを入れて足を上げよう。

うつ伏せが楽な人は、お腹の下に座布団などを入れるとなお楽だ。

腰を冷やす

腰が急に痛くなった場合は、楽な姿勢を取り、濡れタオル、氷のうなどで冷やし、炎症の進行を抑えよう。

冷やしすぎるのもかえって良くないので、痛みが増すような場合はさっさとやめよう。

腰を温める

痛みが軽くなってきたら、今度はカイロや蒸しタオルなどで腰を温めよう。

傷や腫れ、打撲などがある場合は温めちゃダメだ。冷やしたとき同様、痛みが増すようなことがあったらすぐに中止すること。

カイロなどを使うとき、うっかりして低温ヤケドなんかにならないように注意だ。

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